1. Нужно постараться устроить свое рабочее место вот так.
2. Если ваш основной рабочий инструмент — ноутбук, то возможно стоит заказать специальную подставку.

Думаю, что на самом деле не все так мрачно, как показано на картинке слева, но с такой подставкой на самом деле удобнее.

3. Контролируйте насколько вы близко сидите от монитора. Расстояние между ним и вашими глазами должно быть не менее 50 см.

4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.
5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения. Это не так актуально, если монитор матовый. Современные матовые дисплеи – лучшее решение для тех, кто использует свой ноутбук/desktop для работы, а не для просмотра фильмов и прочих развлечений. Особенно если речь идет о ноутбуках. Стационарный монитор еще можно как то попытаться «открутить» от солнца. А вот если вы с ноутбуком с глянцевым дисплеем попытаетесь поработать на улице, то будете очень долго искать укромный уголок с теньком. Может и не найдете, если солнца много. Матовые дисплеи такой проблемы не знают.
6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад. Это будет удобнее для глаз.
7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей.
8. У настольных клавиатур снизу есть ножки, которые при покупке в упаковке обычно сложены и иногда пользователь даже не подозревает об их наличии. Хотя если их открыть, то клавиатура становится более удобной, эргономичной.
9. Используйте регулируемое кресло или стул. И не экономьте на этом. Я как-то искал и нашел себе недорогое кресло noname. Потом попробовал поработать в кресле производства Herman miller  и понял, что экономить не стоило. Если такая покупка не по карману, то приобретите сиденье-накладку. Проверил на себе. Штука стоящая. Гораздо меньше устаешь, даже если работаешь с компьютером целый день.
10. Не забывайте делать регулярные перерывы в работе.
11. Разумеется, монитор должен находиться прямо напротив вас. Иначе, работая с повернутой головой, через некоторое время можно здорово ощутить свою шею.

P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога? Нажмите на эту кнопку -

Хочу сразу узнавать о новых публикациях!